Dieta ma wpływ nie tylko na ciało, lecz także na emocje. Oto 8 etapów, które trzeba przejść

Dieta ma wpływ nie tylko na ciało, lecz także na emocje. Oto 8 etapów, które trzeba przejść

Dodano: 
Dieta
Dieta / Źródło: Pexels / Any Lane
Decydując się na post przerywany możesz doświadczyć różnych reakcji emocjonalnych. Na co się przygotować?

Nowe badania sugerują, że post przerywany – celowe wstrzymania się od jedzenia przez określony czas, może pomóc zachować zdrowie. Popularna jest metoda 16/8, która opiera się na jedzeniu przed 8 godzin w ciągu doby i poszczeniu przez pozostałe 16. Można pomijać jedzenie dłużej, ale z najwyższą ostrożnością i pod kontrolą lekarza lub dietetyka. Jednak nawet jeśli pomijasz jedzenie na kilka godzin dziennie, post nie pozostanie bez wpływu na twoje... emocje.

Emocjonalne etapy diety

1. Determinacja. Kiedy już zdecydujesz się przejść na dietę i ustalisz, na jak długo, czujesz się świetnie. Wszystko wydaje się „być bułką z masłem”, ponieważ twoja determinacja jest wysoka.

2. Wątpliwości. Zaczynasz kalkulować: co jeśli nie uda mi się wytrzymać tak długo? Wiesz, że moment ograniczenia jedzenie nieuchronnie się zbliża.

3. Tęsknota za jedzeniem. Nadchodzi chwila, w której powinieneś objadać się posiłkiem, a musisz wytrzymać na szklance wody. Myślisz o jedzeniu, ale wytrzymujesz próbę.

4. Kontemplacja. Obserwujesz swoje ciało i sprawdzasz, czy post ci służy. Możesz poczuć się oszołomiony lub mieć bóle głowy. Jeśli wszystko jest w porządku, kontynuujesz post.

5. Skupienie. Jeśli zdecydowałeś się kontynuować post, czujesz się skoncentrowany i nowo zdeterminowany, aby wykonać zadanie. Czujesz, że możesz to zrobić.

6. Głód. Nadchodzi ten moment... Nawet jeśli czujesz się dobrze, napady głodu w końcu nadejdą. Regularnie poszczący będą mieli to dobrze opanowane, ale dla nowicjuszy burczące żołądki będą zagłuszać inne dźwięki.

7. Pogodzenie się. W tym czasie osiągasz pewien rodzaj równowagi. Zamiast ciągle myśleć o jedzeniu, skupiasz się na innych sprawach i możesz normalnie spędzać czas.

8. Ulga i satysfakcja. Nawet jeśli post nie był długi, po jego zakończeniu odczuwasz ulgę. Wiesz, że osiągnąłeś swój cel i zapanowałeś nad chęcią głodu. Teraz musisz tylko wybrać, co najpierw zjeść…

Czytaj też:
Chcesz schudnąć? Wykorzystaj z każdej diety to, co w niej najlepsze
Czytaj też:
Nawet najzdrowsza dieta może nie być najlepsza na całe życie. Dlaczego?

Opracowała:
Źródło: Independent
-

Czytaj także