5 oznak, że pijesz za dużo wina. Nie lekceważ ich

5 oznak, że pijesz za dużo wina. Nie lekceważ ich

Dodano: 
Wino
Wino / Źródło: Pexels / Natalie
Nie jesteś pewien, czy pijesz za dużo wina? Oto kilka sygnałów, na które powinieneś uważać.

Czasy są ciężkie, a czasem po prostu chcesz otworzyć butelkę wina i wypić kieliszek (lub dwa). Mimo że czyn wydaje się nieszkodliwy, regularne spożywanie kilku kieliszków alkoholu (w tym wina) może negatywnie wpływać na twoje ciało. Wiąże się to z poważnymi problemami zdrowotnymi, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na pewne oznaki, że pijesz za dużo.

Jednak badania sugerują, że wino jest zdrowe – na przykład z powodu obecności w nim przeciwutleniaczy. Są to związki, które zapobiegają uszkodzeniom komórek spowodowanym stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny to stan spowodowany brakiem równowagi między przeciwutleniaczami a niestabilnymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić komórki.

Ponieważ czerwone winogrona mają więcej przeciwutleniaczy niż białe winogrona, picie czerwonego wina może zwiększyć poziom przeciwutleniaczy we krwi w większym stopniu niż picie białego. W jednym 2-tygodniowym badaniu z udziałem 40 osób dorosłych stwierdzono, że spożywanie 400 ml czerwonego wina dziennie zwiększa poziom przeciwutleniaczy. Wyższy poziom przeciwutleniaczy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób. Na przykład picie czerwonego wina wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby Alzheimera i Parkinsona, które są związane ze stresem oksydacyjnym.

Teraz, kieliszek wina co jakiś czas jest w porządku – ważne jest, aby pić z umiarem. Więc jeśli zauważasz którąś z poniższych oznak, że pijesz za dużo wina, rozważ ograniczenie picia.

Czytaj też:
Chcesz mieć zdrowe jelita? Pij wino... z umiarem

Pijesz zbyt dużo wina, jeżeli...

1. Jesteś niespokojny lub humorzasty
Jeśli ostatnio czujesz się wyjątkowo niespokojny, powodem tego mogą być kieliszki czerwonego wina wypijane każdej nocy. Regularne picie może mieć wpływ na substancje chemiczne w mózgu, które wprawiają cię w dobry nastrój. Alkohol wpływa na móżdżek, wrażliwy obszar mózgu, który kontroluje funkcje, takie jak pamięć i emocje. Według ankiety przeprowadzonej przez Alcohol.org ustalono, że picie alkoholu może powodować niepokój i zmiany nastroju podczas spożywania alkoholu, a nawet po nim.

2. Jesteś odwodniony
Ponieważ alkohol jest środkiem moczopędnym, po jego spożyciu odczujesz odwodnienie, zwłaszcza jeśli pijesz dużo wina w nocy. Ponieważ woda w twoim ciele - i mózgu - jest wypłukiwana, oznacza to, że zaczniesz odczuwać odwodnienie. Dlatego jeśli zdecydujesz się na drinka, postaraj się, aby był lekki i zawsze łącz go ze szklanką wody.

3. Często miewasz bóle głowy
Ponieważ diuretyki, takie jak wino, powodują wypłukiwanie wody z mózgu, może to oznaczać częste bóle głowy. Alkohol zawiera również etanol, który przekształca się w substancję chemiczną, która może wywoływać migreny. Według niektórych badań w szczególności czerwone wino zostało powiązane z powodowaniem tego problemu.

4. Masz problemy ze snem
Według badań przeprowadzonych przez National Institute of Health, nasze ciała faktycznie przechodzą „efekt odbicia”, który jest niezbędnym sposobem przystosowania się organizmu do alkoholu w twoim organizmie. Oczyszczenie organizmu z alkoholu zajmuje około czterech do pięciu godzin, więc ten efekt odbicia może zakłócić sen. Jeśli zdecydujesz się na kieliszek wina, wybierz go wcześniej wieczorem, nawet około godziny, aby twoje ciało miało czas na dostosowanie się – i możesz spać spokojnie. Ponadto regularne przespanie nocy może pomóc ci ogólnie schudnąć.

5. Masz ochotę na słodycze
Chociaż wino nie jest koktajlem (który może być pełen słodkich dodatków), napoje alkoholowe nadal mają wysoką liczbę węglowodanów i cukru. Kiedy spożywasz cukier, twoje ciało zaczyna go pragnąć z powodu braku równowagi cukru we krwi (z pierwotnego spożycia zbyt dużej ilości cukru), a nawet może zacząć powodować uzależnienie od cukru. Nawet pokarmy wysokowęglowodanowe mogą powodować głód cukru na podstawie sposobu, w jaki rozkładają się one w naszym ciele. Wszyscy wiemy, że zbyt dużo cukru może być szkodliwe dla twojego organizmu. Podobnie jak w przypadku ograniczania spożycia cukru, zmniejszenie ilości spożywanego wina pomoże w przypadkowych pragnieniach cukru, których doświadczasz.
Czytaj też:
Czy „kieliszek wina do obiadu” korzystnie wpływa na zdrowie?

Źródło: eatthis.com

Czytaj także