Niektórzy nie wyobrażają sobie poranków bez czarnej, mocnej kawy na obudzenie. Jednak spożywanie kofeiny w dużych ilościach może źle wpływać na nasz organizm. Czy są napoje, którymi możemy ją zastąpić, by się porządnie rozbudzić? O tym w dzisiejszym studiu „Dzień Dobry TVN” mówiła psychodietetyczka Kornelia Westergaard.
Co zamiast napoju? Może trening
W nowym badaniu naukowcy porównali wpływ kofeiny i ćwiczeń na pamięć roboczą i doszli do wniosku, że ostre ćwiczenia mogą być tak dobre dla umysłu, jak i dla ciała. I prawdą jest, że regularne podawanie kofeiny może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Badania powiązały kofeinę ze wszystkim, od pamięci długoterminowej po walkę z chorobami.
Dlaczego ćwiczenia są lepsze niż kawa
Wyniki badania wykazały, że zarówno ćwiczenia, jak i kofeina miały podobny efekt.
Poprawa pamięci roboczej uczestników była podobna po spędzeniu 20 minut na bieżni i spożyciu jednej porcji kofeiny. Może to wydawać się dobrą wiadomością dla osób lubiących regularne potrójne espresso.
Jednak głównym przekazem tego badania jest to, że ćwiczenia, ze wszystkimi ich długoterminowymi korzyściami, mogą pomóc poprawić nastrój i skupienie tak samo, jak kofeina. Te odkrycia są tym bardziej znaczące, biorąc pod uwagę skutki uboczne kofeiny i objawy odstawienia kofeiny.
Badanie przynosi również dobre wieści dla osób pijących kawę, ponieważ ujawnia, że ćwiczenia mogą pomóc w objawach odstawienia kofeiny, jeśli dana osoba zdecyduje się ją ograniczać. „Jeśli ludzie doświadczą spadku energii, ostry, energiczny spacer może zmniejszyć niektóre objawy” – mówi współautorka badań Anisa Morava.
Czytaj też:
Jesteś w ciąży i pijesz kawę? Uwaga! Twoje dziecko może mieć większą szansę na rozwój otyłości