Ćwiczenia wpływają na mózg tak samo jak kawa

Ćwiczenia wpływają na mózg tak samo jak kawa

Dodano: 
kobieta z kawą
kobieta z kawą / Źródło: Pixabay / Engin_Akyurt
Według nowego, jedynego w swoim rodzaju badania, zaledwie 20 minut ćwiczeń jest tak dobre jak kawa dla naszej „pamięci roboczej”.

W nowym badaniu naukowcy porównali wpływ kofeiny i ćwiczeń na pamięć roboczą i doszli do wniosku, że ostre ćwiczenia mogą być tak dobre dla umysłu, jak i dla ciała. I prawdą jest, że regularne podawanie kofeiny może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Badania powiązały kofeinę ze wszystkim, od pamięci długoterminowej po walkę z chorobami.

Czytaj także:
10 produktów, które dodają energii lepiej niż kawa

Utrzymywanie mózgu w gotowości bez skutków ubocznych

Ostatnie badania sugerują, że już jedna seria ćwiczeń poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Niezliczone inne badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą przynieść korzyści zdrowotne, takie jak zwalczanie chorób i przedłużanie życia.

Często jednak sięgamy po kawę zamiast wychodzić za drzwi i ruszać się.

Celem tego nowego badania było porównanie ćwiczeń fizycznych i kofeiny pod względem ich skuteczności w poprawie pamięci roboczej.

Co to jest pamięć robocza?

Pamięć robocza jest kluczem do naszej zdolności do działania. Pomaga w procesie uczenia się i umożliwia przechowywania informacji, takich jak numery telefonów lub lista zakupów, w krótkim okresie.

Czytaj także:
Czy można schudnąć, pijąc kawę?

Aby przetestować tę funkcjonalną część naszego poznania, zespół zastosował test, który przypomina gry karciane. W takich grach celem jest wykrycie powtórzeń przedmiotów pojawiających się kolejno.

W badaniu w Western naukowcy przedstawili uczestnikom listę przedmiotów. Podobnie jak w popularnej grze karcianej, musieli wykryć powtórzenia przedmiotu. Naukowcy sprawdzili, czy uczestnicy mogą znaleźć powtarzające się pozycje do trzech pozycji z powrotem na liście.

Im więcej przedmiotów, do których uczestnicy musieli powrócić, tym wyraźniejsze było, ile informacji może przechowywać ich pamięć robocza. Aby porównać wpływ kofeiny i ćwiczeń na pamięć roboczą, zespół losowo przypisał każdego uczestnika do jednej z dwóch grup.

W pierwszej części badania zarówno zwolennicy kofeiny, jak i ci, którzy jej nie dostarczali, wykonali pewne zadania przed i po ostrym wysiłku fizycznym i podaniu kofeiny.

Druga część badania dotyczyła odstawienia kofeiny. Tutaj osoby pijące kofeinę wykonały te same testy po 12 godzinach bez kofeiny.

Dlaczego ćwiczenia są lepsze niż kawa

Wyniki badania wykazały, że zarówno ćwiczenia, jak i kofeina miały podobny efekt.

Poprawa pamięci roboczej uczestników była podobna po spędzeniu 20 minut na bieżni i spożyciu jednej porcji kofeiny. Może to wydawać się dobrą wiadomością dla osób lubiących regularne potrójne espresso.

Jednak głównym przekazem tego badania jest to, że ćwiczenia, ze wszystkimi ich długoterminowymi korzyściami, mogą pomóc poprawić nastrój i skupienie tak samo, jak kofeina. Te odkrycia są tym bardziej znaczące, biorąc pod uwagę skutki uboczne kofeiny i objawy odstawienia kofeiny.

Badanie przynosi również dobre wieści dla osób pijących kawę, ponieważ ujawnia, że ćwiczenia mogą pomóc w objawach odstawienia kofeiny, jeśli dana osoba zdecyduje się ją ograniczać. „Jeśli ludzie doświadczą spadku energii, ostry, energiczny spacer może zmniejszyć niektóre objawy” – mówi współautorka badań Anisa Morava.

Czytaj także:
Nie pijesz kawy? Możesz mieć gorszy skład bakterii w jelitach

Źródło: medicalnewstoday.com

Czytaj także