Jak stres związany z finansami wpływa na jakość twojego snu? 6 sposobów na jego zwalczanie

Jak stres związany z finansami wpływa na jakość twojego snu? 6 sposobów na jego zwalczanie

Dodano: 
Złe samopoczucie o poranku
Złe samopoczucie o poranku / Źródło: Fotolia / ALDECAstudio
W badaniu spośród ludzi, którzy ocenili siebie jako osoby słabo śpiące, blisko dwie trzecie jest zaniepokojonych swoją przyszłością finansową. Ponad połowa wypłaty na żywo do wypłaty.

Dane z badania Sleep of State of America wykazały, że najlepiej śpi się w Ameryce tym, którzy planują z wyprzedzeniem i są finansowo stabilni. Podaje, że ci, którym śpi się dobrze, są prawie dwa razy bardziej skłonni do regularnego oszczędzania na emeryturę, nieprzewidziane wydatki medyczne lub jedno i drugie.

„Nie dziwi mnie, że istnieje pozytywny związek między dobrymi praktykami finansowymi a zdrowym snem. Warto powiedzieć, że zarządzanie naszymi pieniędzmi jest ważnym działaniem w zakresie dbania o siebie. Nauka zarządzania przepływami pieniężnymi i inwestycjami oraz zrozumienie relacji między nimi jest ważna” – powiedział Ed Coambs, terapeuta finansowy w Matthews w Północnej Karolinie.

Z drugiej strony badanie ujawniło, że osoby w trudnej sytuacji finansowej należą do najgorzej śpiących w Ameryce. Spośród tych osób (poddanych samoocenie) blisko dwie trzecie jest zaniepokojonych swoją przyszłością finansową. Ponad połowa żyje od wypłaty do wypłaty.

„Sen i stres to bardzo dwukierunkowy związek. Oczywiście trudno jest zasnąć, kiedy jesteś zestresowany, ale wystarczająca ilość snu zapewnia nam odporność, a my możemy lepiej tolerować wyższy poziom stresu, gdy jesteśmy dobrze wypoczęci” – mówi Terry Cralle, pielęgniarka i ekspert od snu. „Możemy lepiej podejść do kwestii finansowych, zatrzymać się i spojrzeć na rzeczy w naszym życiu, które mogą nie być optymalne, by sprawdzić, jak je poprawić, ale musimy mieć na to wystarczającą ilość snu” – powiedziała.

Czytaj też:
Przerywany sen może wywołać migrenę... 2 dni później

6 sposobów na poprawę jakości snu

1. Ustal stałe pory snu
Nasze ciała chcą stabilizacji. Kiedy mamy tę spójność, jesteśmy bardziej skłonni do zażywania odpowiedniej ilości snu. Twoje ciało wie, czego się spodziewać, a ty wpadasz w lepszy rytm. Oznacza to rezygnację z odsypiania w weekendy. Nie chcemy nie spać w ciągu tygodnia i wierzyć, że w weekendy pośpimy więcej, ponieważ tego nie da się nadrobić.

2. Śpij 8 godzin na dobę
Chociaż możesz czuć, że jesteś zbyt zajęty, aby zmieścić się w 8 godzinach snu, warto to przemyśleć. Kiedy mamy wystarczająco dużo snu, robimy więcej i robimy to lepiej. Możesz więc powiedzieć, że masz tak wiele do zrobienia, że ​​musisz ograniczyć sen, ale to zły sposób myślenia o tym. Niedostatek snu ma wiele psychologicznych skutków. Kiedy jesteśmy pozbawieni snu, nie mamy dobrego osądu, nie podejmujemy ryzyka i podejmujemy błędne decyzje, które mogą mieć wpływ na twoje finanse. Pomyśl o tym, że kasyna nie mają zegarów, ponieważ im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym więcej ryzykujemy.

3. Ogranicz czas patrzenia na ekrany
Powinieneś przestać używać ekranów co najmniej godzinę przed pójściem spać, ponieważ niebieskie światło z ekranów zakłóca sen. Ponadto hałas i światła z programów mogą być stymulujące. To odcięcie można wykonać stopniowo. Potrzebujemy czasu na relaks przed snem. Spróbuj zamiany czasu przed ekranem na coś innego. Czy lubisz kolorowanie, robienie na drutach, czytanie lub puzzle?

4. Ogranicz rozmowy o finansach
Rozmowy w nocy na temat problemów związanych ze stresem, takich jak finanse, donikąd cię nie doprowadzą. Kiedy jesteśmy pozbawieni snu, zachowujemy się jak ktoś, kto jest odurzony. Nie myślimy realnie i musimy podchodzić do tych tematów w sposób racjonalny, logiczny i rozsądny, i to przy wystarczającej ilości snu.

5. Stwórz wygodną przestrzeń do spania
Podejmowanie działań w celu ochrony przed światłem i hałasem oraz utrzymywanie idealnej temperatury snu może pomóc zapewnić dobry sen. Najlepszym rozwiązaniem jest inwestowanie w wygodną powierzchnię do spania.

6. Zrewiduj swoje podejście do pieniądza
Najlepszym sposobem na poprawę sytuacji finansowej jest zrozumienie, jakie podstawowe problemy powstrzymują cię przed wprowadzaniem zmian. Doświadczenia z pieniędzmi we wczesnym dzieciństwie często ustalają ważne i fundamentalne pomysły na temat pieniędzy. Nasza koncepcja siebie rozwija się wraz z naszym rozumieniem pieniędzy. Kiedy ludzie zastanawiają się nad swoimi doświadczeniami z pieniędzmi z dzieciństwa, mogą zacząć identyfikować zapomniane wiadomości o pieniądzach, które przekształciły się w zasady dotyczące zarządzania pieniędzmi.
Czytaj też:
Twój partner chrapie? Sprawdź, jak może się to odbić na twoim zdrowiu

Źródło: healthline.com

Czytaj także