10 wskazówek, jak uchronić się przed trądzikiem po treningu

10 wskazówek, jak uchronić się przed trądzikiem po treningu

Dodano: 
kobieta na siłowni
kobieta na siłowni / Źródło: Unsplash / Alora Griffiths
Ćwiczenia na siłowni, w domu czy w plenerze – wystarczy trochę wysiłku i potu, a na twarzy pojawiają się wypryski. Jak się przed tym chronić?

Ćwiczenia mają wiele zalet dla skóry, ponieważ wpływają niezwykle korzystnie nie tylko na sylwetkę, ale również na aspekty związane już stricte z urodą, takie, jak zwiększony przepływ krwi i zmniejszenie trądziku związanego ze stresem. Jednak aktywność fizyczna pod pewnymi względami ma także swoje minusy. Otóż ćwiczenia mogą również stworzyć idealne warunki dla rozwoju bakterii wywołujących trądzik i drożdży.

Pomocne może być utrzymanie skóry w czystości i suchości. Dobre mogą być również leki – nawet te dostępne bez recepty.

Pod wieloma względami ćwiczenia mogą być bardzo dobre dla naszej skóry. Mogą zwiększyć przepływ krwi do komórek skóry, dostarczając składniki odżywcze i tlen oraz zabierając produkty przemian. Mogą również pomóc zmniejszyć stres.

Jednak mocne pocenie się na siłowni może również stworzyć idealne warunki dla rozwoju bakterii wywołujących trądzik i drożdży, powodując częstsze wypryski. Aby zapobiec trądzikowi po treningu, dermatolodzy zalecają następujące 10 wskazówek.

Czytaj też:
5 produktów, które fatalnie wpływają na urodę

10 wskazówek, jak uchronić się przed trądzikiem po treningu

1. Zmyj makijaż przed treningiem
Podczas ćwiczeń zwiększa się przepływ krwi do skóry. Ten zwiększony przepływ krwi powoduje otwarcie porów. Makijaż może powodować uwięzienie potu i bakterii w powiększonych porach. Z czasem może to prowadzić do zatkania porów i trądziku.

2. Jeśli masz długie włosy, odsłoń całkowicie twarz
Zbierz włosy w kucyk i zastosuj opaskę, by włosy nie migrowały na twoją twarz. Naturalne oleje z włosów i produktów do pielęgnacji włosów mogą się przenosić na skórę. Włosy mogą również zatrzymywać wilgoć na skórze. Może to zatykać pory i stymulować rozwój grzybów, przyczyniając się do wyprysków.

3. Wyczyść sprzęt, z którym twoja twarz może mieć kontakt
Dotyczy to słuchawek, jeśli lubisz słuchać muzyki lub podcastów podczas treningu. Powinieneś również wyczyścić każdy sprzęt sportowy, który dotyka twojej twarzy, taki jak kaski lub gogle. Ich czyszczenie usunie olej, brud i bakterie, które mogą przyczynić się do wyprysków.

4. Wyczyść sprzęty używane wspólnie z innymi
Zaleca się wyczyszczenie całego wspólnego sprzętu do ćwiczeń przed użyciem. Byłoby wspaniale, gdyby wszyscy byli tak troskliwi jak my i czyścili urządzenia po każdym użyciu, ale tak naprawdę nie możemy na to liczyć. Przetarcie sprzętu przed użyciem pomoże usunąć niektóre uciążliwe bakterie, brud i oleje, które mogą przedostać się na skórę.

5. Unikaj dotykania twarzy rękami
Wszelkie bakterie, oleje lub brud mogą zostać przeniesione na skórę, przyczyniając się do zatkania porów i infekcji.

6. Noś luźne, odprowadzające wilgoć ubrania
Przepocone, obcisłe ubrania zatrzymują wilgoć przy skórze, tworząc idealne warunki do powstawania trądziku. Rodzaj drożdży powszechnie spotykany na skórze zwany Malassezia może rozwijać się w ciepłych, wilgotnych warunkach stworzonych przez odzież treningową. Gdy drożdże narastają na skórze, może to powodować rozwój rodzaju trądziku grzybiczego. Ten rodzaj trądziku jest często błędnie rozpoznawany jako trądzik bakteryjny, co prowadzi do niewłaściwego leczenia. Pęknięcia skóry spowodowane przerostem drożdży wymagają doustnych leków przeciwgrzybiczych.

7. Jak najszybciej zmień spocone ubrania
Warto po treningu zmienić ubrania z tego samego powodu, co powyżej. Pamiętaj, aby wyprać ubranie przed ponownym założeniem, ponieważ oleje zatykające pory i brud mogą się tam uwięzić i przenieść na skórę podczas następnego treningu.

8. Weź prysznic po treningu
Jeśli to możliwe, weź prysznic po treningu, aby usunąć pot, olej, brud i bakterie, które mogły się nagromadzić. Zaleca się stosowanie środków do czyszczenia twarzy i ciała zawierających nadtlenek benzoilu w celu oczyszczenia skóry ze skłonnością do trądziku. Nadtlenek benzoilu może zmniejszać ilość bakterii wywołujących trądzik, zwanych Cutibacterium acnes. Jeśli nadtlenek benzoilu jest zbyt trudny dla skóry, możesz alternatywnie użyć delikatnego, bezolejowego środka czyszczącego lub wody micelarnej, aby usunąć bakterie i oleje po treningu. Jeśli po treningu nie ma możliwości wzięcia prysznica, to musisz przynajmniej umyć twarz.

9. Użyj retinoidu bez recepty
Retinoidy są pochodnymi witaminy A, często stosowanymi w leczeniu trądziku i zmarszczek. Są zwykle dostępne w postaci kremu lub żelu i mają różne moce. Retinoidy dostępne bez recepty, takie jak adapalen mogą zwiększać obrót komórek skóry i zmniejszać stany zapalne przy codziennym stosowaniu. Pomaga to odblokować pory i usuwa trądzik. W przypadku uporczywego trądziku na receptę dostępne są silniejsze retinoidy, takie jak tazaroten i tretynoina.

10. Skontaktuj się z dermatologiem, jeśli te środki nie działają
Wizyta u dermatologa powinna być dobrym wyjściem, jeśli powyższe środki nie utrzymują trądziku w ryzach. Dermatolog może przepisać leki pomagające w leczeniu trądziku. Możesz również leczyć nadmierne pocenie się, co u niektórych osób może przyczynić się do trądziku potreningowego. Wreszcie, dermatolog może pomóc, jeśli twoja skóra odbarwiła się lub są na niej blizny z powodu wyprysków trądzikowych.
Czytaj też:
7 nawyków, które zatykają pory w twojej skórze

Źródło: healthline.com

Czytaj także