Ile czasu potrzebujemy, aby schudnąć 10 kg?

Ile czasu potrzebujemy, aby schudnąć 10 kg?

Dodano: 
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Pexels / rawpixel.com
10 kilogramów – teoretycznie nie tak dużo, w praktycznie okazuje się to wyjątkowo trudnym zadaniem. Mądre odchudzanie, które nie zakończy się efektem jo-jo, jest bardzo ważne – niezależnie od tego, czy chcemy zrzucić 5, 10 czy 20 kg.

Motywacja, sen, dieta i trening. To one sprawiają, ze łatwiej nam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wojciech Grodzicki, trener i dietetyk, opowiedział, jakie błędy najczęściej popełniamy podczas odchudzania i poradził, jak ich uniknąć. Ile czasu potrzebujemy, aby schudnąć 10 kg?

Trening, który pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut

Spinning to forma treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), która pozwala spalić nawet 600 kalorii w 45 minut. Wszystko zależy od tego, jak intensywny będzie nasz trening. W większości klubów sportowych można wybrać się na takie zajęcia. Prowadzi je doświadczony instruktor, który doskonale wie, jak wycisnąć z uczestników siódme poty. Do ćwiczeń wykorzystuje się specjalne rowery, a sama jazda przypomina jazdę na dworze.

Spinning – korzyści prozdrowotne

  • Pozwala spalić bardzo dużo kalorii w krótkim czasie.
  • Powoduje wzrost tętna i pozytywnie wpływa na funkcjonalność płuc.
  • Jako trening kardio o dużym natężeniu, pomaga również budować mięśnie i zwiększać siłę mięśniową.
  • Zwiększa się wytrzymałość organizmu i poprawia się jego kondycja.
  • Z czasem poprawie ulega także nasza postawa ciała.
  • Szybki i intensywny trening daje bardzo dużo satysfakcji, pozwala zredukować stres i uwolnić hormony szczęścia.

Czytaj także:
Chcesz schudnąć, ale kochasz pieczywo? To się nie wyklucza

Opracowała:
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost

Czytaj także