7 sposobów walki ze stanami lękowymi. Optymizm gwarantowany!

7 sposobów walki ze stanami lękowymi. Optymizm gwarantowany!

Dodano: 
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / chajamp
Wiele milionów osób zmaga się na co dzień ze stanami lękowymi. Eksperci spekulują, że jest to winą zbytniego zwracania uwagi na negatywne informacje, zamiast na te dobre – może to przyczyniać się do pogarszania naszego stanu psychicznego. Jednak istnieje kilka sposobów, które pozwalają z tym walczyć.

„Niepokój pojawia się, gdy przeceniamy prawdopodobieństwo, że wydarzy się coś złego i nie wierzymy, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z tym” - poinformowała dr Natalie Dattilo, psycholog kliniczny. Specjaliści podkreślają, że istnieje coś, co nazywa się uprzedzeniem negatywnym, co oznacza, że przywiązujemy wagę do negatywnych informacji zamiast do tych dobrych. To przypomina konieczność przetrwania, gdy pierwsi ludzie polowali na zwierzęta, szukali wody i schronienia. Ciągłe zagrożenie utrzymywało ludzi w trybie walki lub ucieczki.

Czytaj także:
Te zioła mogą uchronić cię przed Alzheimerem i depresją

Z niepokojem warto walczyć

Niepokój jest reakcją fizjologiczną zachodzącą, gdy twój organizm wytwarza dużo adrenaliny i przechodzi w tryb wykrywania zagrożeń. Chociaż lęk może być przesadną reakcją wobec ryzyka, ciało w naturalny sposób stara się zapewnić ci bezpieczeństwo. Mimo to eksperci twierdzą, że to, co może pomóc zmniejszyć niepokój, jest w zasięgu ręki. Wystarczy... żyć bardziej optymistycznie. Jak? Istnieje 7 pomysłów na praktykowanie optymizmu.

Na przykład, gdy sprawy nie układają się dobrze, osoba optymistycznie podchodząca do życia jest bardziej skłonna myśleć, że przeżywa chwilowe niepowodzenie, a nie, że przekreśla to jej całą przyszłość. Choć może się to wydawać nierealistyczne, specjaliści mówią, że optymista dostrzega złe rzeczy w życiu, ale decyduje się nie zajmować nimi za nadto.

Czytaj także:
Masz te objawy? Możesz zbliżać się do załamania nerwowego
Czytaj także:
Innowacje w leczeniu depresji. Koniec ze źle dobranymi lekami?

Źródło: healthline.com

Czytaj także