18 ekstra produktów, które pomogą ci schudnąć i są korzystne dla jelit

18 ekstra produktów, które pomogą ci schudnąć i są korzystne dla jelit

Dodano: 
Obwód talii
Obwód talii / Źródło: Pixabay / Deedee86
Być może nie zastanawiałeś się nad tym, ale twój mikrobiom jelitowy odgrywa istotną rolę w odchudzaniu i utrzymaniu jego efektów na dłużej. Sprawdź 10 produktów, które mają dobry wpływ na skład bakterii w jelitach i pomagają schudnąć!

Ciało ludzkie ma taką samą ilość bakterii, co wszystkich komórek. Badacze wzięli to pod uwagę i odkryli, że niektóre złe bakterie są faktycznie odpowiedzialne za wytwarzanie toksyn, które zwiększają podatność na insulinooporność – a ona znacznie utrudnia spalanie tłuszczu. Ponadto brak równowagi bakterii jelitowych może powodować stany zapalne, przyczyniać się do cukrzycy i utrudnia utratę wagi. Na szczęście istnieją pokarmy, które poprawiają ilość korzystnych bakterii i ograniczają te złe.

Czytaj także:
Antydepresanty wpływają na zdrowie jelit. W jaki sposób?

Wystarczy naprawdę niewiele!

Warto wiedzieć, że bakterie jelitowe dość szybko reagują na zmianę diety. Dlatego też spożywanie określonych rodzajów żywności, które wpływają korzystnie na wzrost, rozwój i namnażanie zdrowych bakterii jelitowych jest szczególnie ważne. Nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia twojego organizmu, ale także może w dość prosty sposób pomóc ci kontrolować wagę!

Sukces tkwi w naprawdę niewielkich ilościach, które mogą zdziałać cuda. Wystarczy spożyć dziennie jedną, dwie lub trzy porcje dziennie wymienionych niżej prebiotyków lub probiotyków... albo obie te grupy! Ich spożywanie nie tylko pomoże ci schudnąć, ale także zapobiegnie apetytowi na cukier.

Czytaj także:
Czerwone czy białe wino? Jedno z nich ma lepszy wpływ na jelita

Prebiotyczne i probiotyczne produkty na odchudzanie

Prebiotyki są to źródła błonnika pokarmowego. Ludzki organizm nie jest w stanie trawić błonnika, ale za to błonnik dostarcza prebiotyki jako pokarm dla probiotyków. Prebiotyki i probiotyki razem wspierają organizm w budowaniu i utrzymywaniu zdrowych kolonii bakterii i innych mikroorganizmów, które wspomagają trawienie i pracę jelit.

Te składniki żywnościowe pomagają wspierać rozwój pożytecznych bakterii poprzez tworzenie środowiska, w którym mogą się rozwijać dobre mikroorganizmy. Prebiotyki są obecne w produktach bogatych w błonnik. Probiotyki występują w wielu produktach fermentowanych. Według badań prebiotyki mogą poprawiać wchłanianie wapnia oraz wpływać na to, jak szybko organizm może przetwarzać węglowodany.

Prebiotyki na odchudzanie:

  • karczochy
  • surowe ziele mniszka lekarskiego
  • surowa lub gotowana cebula
  • surowy czosnek
  • surowy por
  • surowe szparagi
  • cykoria.

Probiotyki na odchudzanie:

  • jogurt naturalny bez dodatku cukru
  • ser wytwarzany z surowego mleka
  • kefir
  • kapusta kiszona
  • ogórki kiszone
  • inne kiszone warzywa na zimno i bez pasteryzacji
  • oliwki
  • miso
  • kimchi
  • kombucha
  • rosół gotowany na kości.

Najważniejsze jest to, że im zdrowsze bakterie jelitowe, tym łatwiej będzie ci schudnąć. Nie bez powodu osoby szczupłe mają więcej bakterii jelitowych i bardziej zróżnicowany mikrobiom niż osoby z nadwagą lub otyłością!

Czytaj także:
Czy stan zdrowia psychicznego da się poprawić suplementami?

Źródło: dailyhealthpost.com, medicalnewstoday.com

Czytaj także