Istotny czynnik leczenia depresji. Niewiele osób stosuje tę metodę

Istotny czynnik leczenia depresji. Niewiele osób stosuje tę metodę

Dodano: 
Depresja
Depresja / Źródło: Unsplash / Ben Blennerhassett
Naukowcy podkreślają, że ​​ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zarówno w zapobieganiu depresji, jak i leczeniu jej objawów. Jednak obecne metody terapii często nie uwzględniają aktywności fizycznej, pomimo silnych dowodów.

Aktywność fizyczna może być wielkim sprzymierzeńcem w odpieraniu lub zwalczaniu objawów depresji, która dotyka coraz więcej ludzi na całym świecie. Chociaż mówi się o tym, że sport to zdrowie, a ćwiczenia sprzyjają lepszemu samopoczuciu, choćby poprzez wyrzut endorfin, wciąż niewiele osób wprowadzą tę metodę – niekoniecznie jako jedyną słuszną, ale jako istotne wsparcie w leczeniu farmakologicznym i terapeutycznym.

Na depresję pomoże ruch

„Dowody na stosowanie ćwiczeń fizycznych [w leczeniu depresji] są znaczne i szybko rosną” – napisali Felipe Barretto Schuch z Universidade Federal de Santa Maria w Brazylii i Brendon Stubbs z King's College London w Wielkiej Brytanii. Schuch i Stubbs przeprowadzili ostatnio przegląd literatury, analizując wpływ ćwiczeń fizycznych na ryzyko i objawy depresji. Naukowcy zauważyli także, że wiele programów poświęconych leczeniu depresji nie zawiera ćwiczeń na liście zaleceń dotyczących zapobiegania i leczenia choroby. Twierdzą, że jeszcze bardziej zróżnicowanie podejścia – sugerując aktywność fizyczną jako dostosowanie stylu życia, oprócz leków – może zwiększyć skuteczność terapii.

Aktywność fizyczna chroni zdrowie psychiczne

W swoim przeglądzie autorzy rozpoczęli od analizy danych z 49 badań prospektywnych z udziałem 266 939 uczestników. Analiza wykazała, że ​​badania uwzględniające potencjalne czynniki zakłócające - takie jak wiek, płeć biologiczna lub stan palenia - wskazują, że ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko depresji o 17 proc. Wyniki badania wskazują, że ćwiczenia mogą być również skuteczne w leczeniu objawów już istniejącej depresji klinicznej.

Do tej pory specjaliści sugerowali, że pozytywny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne może wynikać z faktu, że ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, chronić zdrowie komórek i pomóc w regeneracji komórek mózgowych. Ale naukowcy zwracają uwagę jeszcze na jeden aspekt – podejmowanie się aktywności wzmaga poczucie obowiązku, co sprzyja wychodzeniu z depresji.

Czytaj także:
Depresja ma różne twarze. Nie musi objawiać się smutkiem

Czytaj także