Ćwiczenia na bieżni pomogą zwalczyć bóle menstruacyjne

Ćwiczenia na bieżni pomogą zwalczyć bóle menstruacyjne

Dodano: 
Ból brzucha
Ból brzucha / Źródło: Fotolia / Piotr Marcinski
Jak dotąd, niesteroidowe leki przeciwzapalne wydawały się jedynym skutecznym sposobem łagodzenia bólu menstruacyjnego, ponieważ nie ma jeszcze wystarczających dowodów na skuteczność innych terapii. Jednak na podstawie niedawno przeprowadzonych badań klinicznych stwierdzono, że ćwiczenia na bieżni mogą złagodzić ból miesiączkowy.

Na łamach czasopisma „Contemporary Clinical Trials” opublikowano rezultaty jednego z najnowszych badań. Miało ono dowieść, czy ćwiczenia na bieżni mogą złagodzić ból podczas okresu. Wyniki były zaskakujące. Jest to przełomowe odkrycie, ponieważ aż 59 procent kobiet skarży się na takie dolegliwości. Wśród młodych kobiet może to być nawet 84 procent.

Czytaj także:
Bolesne miesiączki? Ginekolog podpowiada, jak sobie pomóc

Ćwiczenie na bieżni a ból miesiączkowy

W badaniu oceniony został wpływ ćwiczeń na bieżni na bolesne miesiączkowanie u 70 kobiet w wieku od 18 do 43 lat. Naukowcy podzielili uczestniczki na dwie grupy. Jedna grupa pod nadzorem trenera uprawiała trening aerobowy przez 4 tygodnie i kontynuowała ćwiczenia na bieżni samodzielnie w domu przez następnych 6 miesięcy. Przez pierwsze 4 tygodnie kobiety ćwiczyły trzy razy w tygodniu, począwszy od pierwszego dnia po zakończeniu okresu. Druga grupa nie wprowadzała takich zmian w swoich codziennych działaniach. Tym, co najbardziej interesowało badaczy, była intensywność bólu, dalej znalazły się poboczne sprawy, takie jak ogólna jakość życia, codzienne funkcjonowanie i sen.

Kobiety, które wprowadziły do swoich codziennych zajęć ćwiczenia stwierdziły, że już pod koniec 4-tygodniowego eksperymentu doświadczały o 6 procent mniej bólu. Z kolei kontynuacja treningów przez kolejne pół roku zmniejszyła dolegliwości o kolejne 22 procent. Po 7 miesiącach obserwacji kobiety odnotowały również lepszą jakość życia. Jednak ćwiczenia nie miały żadnego wpływu na jakość snu.

Korzyści płynące z eksperymentu znacznie wykraczają poza zmniejszenie dolegliwości bólowych. Nie da się jednak ukryć, że ten efekt utwierdził ludzi w przekonaniu, że warto ćwiczyć nie tylko dla dobrej sylwetki.

Czytaj także:
3 objawy, które mogą wskazywać na endometriozę

Źródło: medicalnewstoday.com

Czytaj także